co na redukcję

Sporti do czego pijesz z tym kaloryferem ? ok, po pierwsze jak juz pisalem, to plan dla kumpla, ma 3 lata stazu i 3-4 cykle hst za soba, stymze robil hst na zmiane ze standardowym splitem, zeby nie popasc w monotonie...ta psychiczna a nie treningowa ja akurat koncze redukcje na tkd i hst takze na brzuch nie narzekam jakby co, on bedzie go robil, [...]

[...] zmęczyć lewą, słabszą stronę. I skup się, napinaj mięśnie. Niby proste... 2) Niemożliwe jest miejscowe gubienie tłuszczu, ani za pomocą ćwiczeń - dieta i areoby umożliwią redukcję tkanki tłuszczowej z całego ciała. A skośne moim zdaniem powinieneś ćwiczyć. 3) Częściowo jak wyżej - zdecyduj - masa, lub redukcja. Takie serie ze zwiąkszoną [...]

Jak ciężką masz pracę? Jak w wyglądzie nic się nie zmienia, to wina leży po stronie diety. Produkty jakie masz zawarte w diecie wydają się w większości w porządku, ale widocznie przez wzgląd na twoją dużą aktywność fizyczną, kaloryczność twojej diety jest i tak za mała, pomimo tego, że spożywasz obecnie prawie 4 tys. kalorii. To raczej jedyne [...]

A inne suplementy i odżywki oprócz białka i kreatyny? Chodzi mi o taką kombinację która da najlepszy efekt. Słyszałem też o jakimś HMB. Bialko dodajesz jesli nie mozesz utrzymac diety ktora w 100% pokryje twoje zapotrzebowanie.MOzesz sbie kupuc Ostrowie i szamac po trochu - napewno nie zaszkodzi:P.HMB to lipa - ostatnio na forum pojawily sie [...]

Przecież nie startował od 100 kg tylko od 60. Na takim etapie jeśli się na prawde przyłożymy do diety/treningu + genetyka dobra to 15 kg da się zrobić. Organizmy suchych wiórów przeważnie bardzo dobrze reagują na bodźce treningowe na poczatku. Pamiętam jak sam zaczynałem, 0 pojęcia o czymkolwiek, nawet nie chciało mi się słuchać bardziej [...]

niedlugo zaczynam prowadzic redukcje kumpla, ktora bedzie sie skladala z clenu i efedryny, clen w dawkach 40/40/60/60/80/80/100/100/80/80/60/60/40/40 tak przez pierwsze dwa tygodnie, potem dwa tygodnie na tussi z ciaglym zwiekszaniem dawki 45mg/45mg/60mg/60mg/75mg/75mg/90mg/90mg/105mg/105mg/120mg/120mg/135mg/135mg ale zastanawiam sie jeszcze czy [...]

pojadłem tego exemestane tak jak mi tu doradzono i na początku dodałem cabaser 2 x po 1tab co 7 dni z enana i phenyl propa przeszedlem na propa i o to wyniki z dzisiaj. ALT 84 U/l 0 50 - poprawiło się o -1 %-) AST 56 U/l 0 50 - bez zmian Estradiol było 201 jest 136 pg/ml - spadło o 65 Prolaktyna było 20,20 ng/ml jest 8,20 - 2,64 13,13 - spadek o [...]

[...] znudzą czy nie będziesz miał możliwości zjeść tego czy tamtego. Z podejściem, że na wstępie nie widzisz sensu, nie wróżę Ci różanej przyszłości . Dlaczego zakładasz roczną redukcję? Nie jest to dobry pomysł. "Życie" na ujemnym bilansie kalorycznym powinno trwać do 3 miesięcy, potem wskakujesz na zero i później dalej możesz redukować. [...]

Sorry ale wkleję ja tutaj wypełniane to na profilu myślałem że będzie automatycznie się dodawać. Jeżeli np dodam kolejny cykl lub redukcję muszę wkleić to do posta którego chce dodać? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY:  -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1  6. DIETA: będzie już nie długo już wstępne [...]

Redukcja nie zależy od tego, "co najpierw" tylko redukcję robi się, gdy się ma duuuuużo zbędnego tłuszczu niemożliwego do spalenia bez tejże. W twoim przypadku zalecam masę, czyli ułożenie diety na ok. 2800kcal, zgodnie z tym http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html wklejasz ją tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

moze czegos nie dodalem, nie opisalem, bo juz sam nie wiem co w tym wypracowaniu napisalem. ogolnie to i tak jestem zadowolony! bo wrocilem do swojej formy. wiadomo tluszcz pozostal, lecz teraz nadszedl czas redukcji. oczywiscie postanowilem, tez nie olac wszystkiego w wakacje, albo chociaz nie opychac sie na maksa. teraz planuje 2tygodnie [...]

[...] org a nie przygotowaniu się do zawodów kulturystycznych. Jestem na leczeniu biologicznym ale bolą mnie barki etc. Teść ma służyć przybraniu mięsa bo jak skończę redukcję to chce żeby org. Miał większe zapotrzebowanie kcal. Nie będę I nie chce być karkiem. Teraz mam gino i skórę po zrzucę 35kg. Będę to wycinał i chce patrzeć z [...]

[...] dotrzeć dalej i tutaj nic nie wymyślisz. Będąc na ilości kalorii bliskiej zerowego bilansu energetycznego będziesz stał w miejscu i z efektów może być tyle co nic. Robiąc redukcję do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej dojdziesz do dobrej jakości sylwetki zdecydowanie szybciej. Bilans kaloryczny na około minus 300 kalorii i jak najbardziej [...]

[...] wdzięczny za polecenie jakiegoś, na którym mogę przytyć nieco =) A, i jeszcze jedno pytanie. Skoro planuję przytyć, po czym schudnąć spowrotem do normalnej wagi, to czy po osiągnięciu wyższej wagi od razu powinienem zabrać się za redukcję, czy pierw poćwiczyć kilka tygodni na wyższej wadze ? Zmieniony przez - kaazame w dniu 2013-08-09 12:16:33

witaj odzywka bialkowa sluzy glownie do uzupelnienia bialka w diecie. oznacza to, ze jak nie masz mozliwosci dostarczenia bialka w takiej ilosci jak wychodzi Ci z wyliczen, a brakuje go niewiele, to smialo skorzystac mozna z pomocy odzywki co do spalacza, jest to element strategi redukcyjnej, na ktory pozowlic sobie mozemy, gdy trenujemy juz [...]

Mialem na mysli przyrost sily i lekka redukcje fatu, nie tyle co wycinke, ale ale zmniejszenie brzucha prosto mowiac. Jakie bialko polecacie na taki cykl? Wypowie sie ktos na temat glukozaminy?

kruq dziwnie chłop zaczał.zazwyczaj redukcje robi sie do lata a nie na odwrót:D.chyba ze na zawody sie szykuje to co innego.ja zbiłem 14 kg w 4 mce.i wiem ze nawet 20 kg da rade jak sie chce. chciec to moc

Nie, chodzi mu o cwiczenia na wzmocnienie miesni brzucha, nie redukcje... Od siebie moge zaproponowac trening ABS. Nie nadwyreza kregoslupa, jest o wiele krotszy (przy a6w czas wykonywania cwiczen dochodzi do ponad godziny), no i sa poziomy zaawansowania, przez co trening jest urozmaicony. Linkow nie bede ci wyszukiwal, wystatrczy wpisac w [...]

Boooloo ale myślisz że jak podniosę obecnie o 900 kcal to nadal będę zjeżdzał? Niestey wpędziłem się w taką sytuację. Nie sądzę że przy zwiększeniu kcalori o prawie 60% nadal utrzymam redukcje? Co w takim przypadku. Dodatkowo na co mam zamienić chleb? nie chce podpibjać węgli chociażby płatkami owsianymi?

[...] 4 razy w tygodniu, ćwiczenia w domu (brzuch co 2 dzień, pompki, pociągnie), basen (ostry) 2-3 razy w tygodniu, raz w miesiącu zawody na basenie. Odżywianie : zacząłem redukcję, narazie 2500kcal, będę schodził w dół. Staram się jak najbardziej zdrowo ale nie odmawiam sobie np. Kawałka ciasta, wpisuję go w bilans :) Cel : redukcja [...]